给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2009年2月3日星期二

给教师的健康书


教师是“辛勤园丁”,长年顶着过重的工作压力,过高的社会及家庭的期望,以及舆论的求全责备,导致身心疲惫不堪。因此,教师应该注意身体和心理两方面的保健,不仅要有健康的身体,也要有健康的心理。

本书从心理保健——心理安乐才是真健康和生理保健——身体是幸福的本钱,两大方面帮助教师保持身心健康。心理健康篇中描述了令教师困惑的现象,讲述教师身边的具体现象,以真实人物事情引出问题所在,帮助教师轻松获得快乐密码、职业发展的加强魅力。生理保健篇针对教师的常见职业病,从饮食、运动等防治方面,给教师提供全面实用的生活保健知识。

书中的讲解生动风趣,深入浅出,又有丰富的信息和医学知识,可读性强。教师们在默默奉献之余随手翻阅,并调节自己的生活方式,必定会大有帮助。

11 条评论:

  1. ~~如何或在何处可以购买到这本好书呢?~~

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  2. Purple girl:

    你好,感激你对《给教师的健康书》的兴趣,你可以通过邮购的方式向我们购买。

    付款方式为银行支票、邮政汇票,抬头请写The Malaya Press Sdn. Bhd.

    你也可以用过OCOC 汇入款项 (户头号码 707-101192-4),汇入款项后,将收据与定购表格传真至03-61573957.

    如果你有什么疑问,你可以大以下电话询问:
    03-6157 3158

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  3. ~~如果我想通过邮购的方式来购买,应该寄去什么地址呢?~~

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  4. The Malaya Sdn Bhd
    i, Jalan TSB 10, Taman Perindustrian Sg. Buloh
    47000 Sg. Buloh,
    Selangor

    (你可以点击第二期《快乐教学报》之五,里头有定购表格)

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  5. ~~不好意思,请问你可以再上载那张订购表格吗?
    因为我打开不了。。。~~

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  6. 那请你告诉我们你的电邮地址,我们把表格send给你,好吗?

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  7. ~~好,没问题...谢谢...~~
    pandabear-1106@hotmail.com

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  8. 不用客气。我们已经把订购表格电邮给你了,请查看:)

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  9. ~~我已收到了,想问下,学校的电话和学校名称一定要填写吗?~~

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  10. 不填也可以,不过要留下一个可联络的电话,以方便我们联络(有必要的时候)。

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  11. 您好,我也需要订购单,可以email 给我吗?supin309@yahoo.com.tw. 谢谢。

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