给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2009年4月2日星期四

普通话汉语水平测试(马来西亚)简介

普通话水平测试”(PUTONGHUA SHUIPING CESHI,缩写为PSC)是要测查应试人的普通话规范程度、熟练程度,认定其普通话水平等级,属于标准参照性考试。普通话水平测试以口试方式进行,并采用计算机语音采集,计算机辅助评判方式。

测试内容:
包括普通话语音、词汇和语法。测试包括4个部分,满分为100分,约15分钟。

测试部分:
1. 读单音节字词100个—限时:3分钟,分数:10分,测试内容:考查应试人声母、韵母和声调的发音。

2. 读双音节字词50个—限时:3分钟,分数:20分,测试内容:除考查应试人声、韵、调的发音处,还要考查上声变调、儿化韵和轻声的读音。

3. 400字短文朗读—限时:4分钟,分数:30分,测试内容:考查应试人使用普通话朗读书面材料的能力,重点考查语音、语流音变、语调等。

4. 命题说话—限时:3分钟,分数:40分,测试内容:考查应试人在无文字凭借的情况下说普通话所达到的规范程度。

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