给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2009年7月29日星期三

2010年华裔节日、公共假期和学校假期

公历新年: 1 Jan( 星期五)
大宝森节: 30 Jan(星期六)
庚寅年春节: 14, 15 Feb(星期日、星期一)
天公诞: 22 Feb(星期一)
伊斯兰教先知诞辰: 26 Feb(星期五)
元宵节: 28 Feb(星期日)

学校期中假期 13-21 Mac

清明: 5 Apr(星期一)
国际劳动节:1 Mei (星期六)
卫塞节: 28 Mei(星期五)

学校年中假期 29 Mei-13 Jun

国家元首诞辰: 5 Jun(星期六)
端午节: 16 Jun(星期 三)

学校期中假期 21-29 Ogos

中元节: 24 Aug(星期 二)
可兰经降世日: 27 Ogos (星期五)
国庆节: 31 Ogos(星期二)
开斋节: 10,11 Sep(星期五、星期六)
中秋: 22 Sep(星期三)
重阳节: 16 Oct(星期 六)
屠妖节: 5 Nov(星期五)
牲宰节/哈芝节 17 Nov(星期三)

学校期终假期20 Nov-2 Jan 2011

回历元旦: 7 Dec (星期二)
冬至: 22 Dis(星期 三)
圣诞节: 25 Dis(星期六)

10 条评论:

  1. 给了我这个越州的人很大的帮助!!!

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  2. 小林说...

    我确实很想知道明年的学校假期,但以上的假期日期(2010年)。。。。肯定吗?如果是,先说声谢谢。

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  3. 振平老师:
    不用。

    cloud81:
    欢迎你常来。

    V.I.R.G.O
    谢谢你。

    小林:
    这学校假期是肯定的,希望对你有帮助。

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  4. 为什么 年终假期 那么短??
    之前有什么大变动吗?

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  5. 这个是出自教育部的
    http://web.jiaozong.org.my/doc/school_holiday/2010_school_holiday.pdf

    跟你的有些许的不同。但是按照推算,你的应该是正确的,但是我不确定为什么教总出的会不一样?

    麻烦你帮我解答,谢谢。

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  6. 我已经订了明年三月回古晋的飞机票,希望假期不要更改,不然我就....

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  7. 我已经订了明年三月回古晋的飞机票,希望这日历没错,不然我就...

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  8. 我要明年的学校假期时间表可以吗? 六月的飞机票好像被订购完毕了。。。可不可以早一点出学校假期时间表呢?谢谢!

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