给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2010年3月21日星期日

慕尤丁:增30至90分鐘‧華淡小增國英文節數




(吉隆坡)副首相丹斯里慕尤丁今日(週六,3月20日)披露,內閣週五(3月19日)同意增加華小及淡小的國文和英文科目上課時間,以取代政府所取消的英文教數理政策。

他說,教育部將在華小第一階段,即一至三年級增加60分鐘的國文科時間;而第二階段,即四至五年級則增加90分鐘。

“至於英文科目,華小在第一階段增加60分鐘,而第二階段則增加30分鐘。也有人提及應該撥出更多時間教授英文,我們會再考慮這個問題。”

慕尤丁也是教育部長,他週六為吉隆坡書展開幕後,宣佈上述決定。

華小第一階段及第二階段的國文上課時間原本為270分鐘(9節)及180分鐘(6節),調整後時間將分別增加至330分鐘(11節)及270分鐘(9節);英文科目第一階段及第二階段的上課時間,原本份別為60分鐘(2節)及120分鐘(4節),經過調整後將增加至120分鐘(4節)及150分鐘(5節)。

而國民小學和國民中學的國文上課時間,每週維持240分鐘,英文則從240分鐘增至330分鐘。

整體上課時間沒更動

慕尤丁表示,雖然增加國文和英文科目時間,但是整體上課時間並不會做任何更動,只是抽走一些節數,進行一些調整。

他說,有關措施將會在2011年正式推行,而該部也會調整國文和英文課程的內容,以讓學生更享受學習語文的樂趣。



星洲日報 · 2010.03.20

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