给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2010年4月21日星期三

午休下课起邪念‧中学生课室姦同学

(雪兰莪‧八打灵再也)同班男同学变色魔,竟敢趁午休下课时间,在课室里强姦一名印裔女学生。

这起令人震惊的校园丑闻,发生在万挠地区某所国民中学,受害者和嫌犯都是14岁,就读初中二年级。

上週五(4月16日)下午3时30分,同学趁下课时间到食堂去了,班上只剩下受害者独自一人。因此,事发时,没有人发现受害者被欺凌。

据悉,受害者当时在课室里休息,一名同班男同学突然出现,强行掀开她的裙子和脱掉底裤,对她进行性侵犯。

受害者是孤儿

据悉,受害者是一名孤儿,性格文静孤僻,寄宿万挠翠岭镇一间孤儿院。

事后,这名孤女没有即时向校方投报。在放学回到孤儿院后,她才向监护人投诉,並由后者陪同前往报案。

鹅嘜警区主任阿都拉欣助理总监证实此案,並表示警方援引刑事法典376(强姦)条文调查此案。

他说,警方已在週一(4月19日)下午2时45分扣留一名14岁的印裔少年,並延扣他至4月26日为止。

警方已安排受害者到医院接受验身检查。

星洲日报‧2010.04.20

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