给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2011年3月24日星期四

SPM放榜‧3人12A+‧雪州2229人全科优等

(雪兰莪‧巴生23日讯)2010年大马教育文凭(SPM)週三(23日)放榜,全雪州共有6万5844名考生,合格学生高达5万9647人(90.59%),比2009年多出0.48%。

同时雪州也出现2229名全科优等(A+,A,A-)的状元。其中最佳的3名考生共考获12科A+,这3名“状元”其中两人来自加影哈米迪亚宗教中学。

全雪州共有88人考获全科A+,而3名考获12科全A+的最佳考生,来自巴生甘榜爪哇二国中的古嫩特兰、加影哈米迪亚宗教中学的阿米鲁依克万和诺阿兹琳。

雪州教育局主任苏莱蔓指出,2010年的雪州考生共有6万5844人,比起2009年的6万3389人,多出2455人(3.8%)。

他说,2010年的总平均成绩比2009年优异,共有5万9647人(90.59%)合格而將获毕业证书,比起2009年的5万7117人(90.11%),合格率多出了0.48%。

“2010年的成绩显示,获得全科优等(A+,A,A-)的考生,佔总考生的2229人,即约总考生人数的3.39%。”

他续称,当中有88人(0.13%)考获全科A+,2009年考获全科A+的是54人(0.13%),2010年比2009年多出了34人。

与此同时,他披露,2010年报考最多科的考生是12科,当中有12人考获全科优等(A+,A,A-);另外,11科全科优等的有17人、10科优等的有49人及9科优等的有19人。

苏莱蔓补充,2010年与2009年一样,共有255间学校报考大马教育文凭,其中有11学校的总平均成绩获优等级別(0.00―2.25),佔学校总数的4.31%。

光明日报‧2011.03.23

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