给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2009年2月26日星期四

飞跃音符音乐研习营报导(吉隆坡)

第二场音乐研习营于九月二十日在吉隆坡的坤成一校举行,联办单位是吉隆坡联邦直辖区华小校长理事会。这场音乐营也是在上午九时开始,同样分成上下半场。

在上半场中,杨女士除了讲解教学的目的外,还带动老师们利用肢体语言来歌唱、分辨声音的大小和长短,并介绍各种敲击乐器、吹奏乐器、弦乐器,甚至是身体乐器,即用口、手、脚蹬发出不同的声音。

到了下半场,杨女士要大家站起来进行团康活动,一边歌唱一边做动作。杨女士指出,所提供的活动对学生的记忆力、沟通技巧、节奏感、语文等都有帮助。她以轻松活泼的方式,传授老师如何激发学生对音乐的兴趣,还有如何教导学生歌唱、认识乐理、使用乐器,以及如何带领学生进行音乐活动。

这场研习营同样在中午十二时三十分结束。两场音乐研习营能够成功举行,除了要感谢老师们的热情参与外,还要感谢杨女士抽出宝贵的时间来主讲,以及一班群策群力的工作人员的配合。






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