给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2010年5月11日星期二

慕尤丁:16日宣佈新政策‧改善教师校长福利

(砂拉越‧诗巫)副首相兼教育部长丹斯里慕尤丁透露,教育部將於5月16日(週日)举行的全国教师节庆典上,宣佈有关改善教师福利的完整新政策。

他指出,此项新政策將为校长提供更好的升职方式,以及所將享有的津贴和福利。

“教育部目前还在研究改善在偏远地区执教的教师的福利,这些教师目前每月都享有1500令吉的额外津贴,因为交通费相当高。”

慕尤丁週一(5月10日)在诗巫和一所中学的家长教师协会举行对话后说,教育部需要一项有关郊区学校严缺教师的研究报告,这份研究需概括全国1万所学校,包括砂州1500所学校的基建发展。

星洲日报‧2010.05.11

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