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给教师的饮食小贴士~
多吃
利咽
的
食物:
多吃具有
清热解毒
功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如
南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心
等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多吃
养眼
的
食物:
课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有
养肝明目
作用的食物,如
羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳
等等。
多吃
抗疲劳
的食物:
教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃
水果、蔬菜、豆类
等
碱性
食物,以消除疲劳。此外,服用
大枣、麦冬、桂圆、人参
熬成的汤,也有消除疲劳的作用。
多吃
益脑
的食物:
教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含
氨基酸
的食物,如
鱼、牛奶、大豆
及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃
蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉
等含
磷脂
丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。
2011年全国教师散文奖已截稿~
谢谢大家的参与!
2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼
2010年10月8日星期五
明年上课日210天‧新学年1月3日开课
(雪兰莪‧八打灵再也7日讯)国內中小学將於明年1月3日开始新学年,而吉打、吉兰丹和登嘉楼的学校则比其他州的学校提早一天开课。
教育部已通过官方网站发佈的2011年学校年歷,明年的上课日共为210天,学生同样享有78天假期。
教育部总监丹斯里阿里慕丁在通告中表示,每间中小学可申请4天的特別假期,但这些假期须事先获得州教育局批准。一些学校的校长也透露,学校也可申请补假,同样得向州教育局作出正式的申请。
明年的年终假期將从11月19日开始,而吉打、吉兰丹和登嘉楼的学校年终假则提前一日放假,於11月18日开始。
星洲日报‧2010.10.07
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