给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2009年7月10日星期五

2009年全国教师散文奖反映热烈

由马来西亚教育部主催,吉隆坡国中华文教师联谊会和马来亚文化事业有限公司联办的“2009年全国教师散文奖”反映热烈。

此项比赛收到超过150份作品,参赛者包括退休校长和老师、校长、大专讲师、中小学的在职教师等,参赛者老中青皆有,其中年纪最大的参赛者是86岁的退休教师, 评审的工作已经在进行中,以选出优胜作品。

主办单位共设3个奖级,即特优奖2名,得主将获颁水晶奖杯一座、现金奖1 000令吉、奖状一张、得奖作品集5本;优秀奖3名,得主将获颁水晶奖杯一座、现金奖500令吉、奖状一张、得奖作品集5本;佳作奖15名,得主将获颁现金奖300令吉、奖状一张、得奖作品集5本。比赛成绩预定在8月中旬揭晓,得奖者将受邀出席于9月中旬举行的颁奖典礼。

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