给教师的饮食小贴士~

多吃利咽食物:

多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果,对防治慢性咽喉炎有一定的作用,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等等。刺激性食物如辣椒、大蒜等应少吃,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。



多吃养眼食物:

课堂上飞扬的粉笔灰易使教师患上结膜炎等眼疾,所以教师会经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多吃具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等等。


多吃抗疲劳的食物:

教师长时间站立讲课,下肢肌肉经常处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适问题。因此教师应该多吃水果、蔬菜、豆类碱性食物,以消除疲劳。此外,服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。



多吃益脑的食物:

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,教师宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,从而提高工作效率。


2011年全国教师散文奖已截稿~

谢谢大家的参与!


2009年全国教师散文奖颁奖典礼暨得奖作品集推介礼

2011年9月14日星期三

2011年全国教师散文奖得奖名单揭晓

(布城讯)秉持鼓励本地教师参与文学创作,促进教师之间的交流,以提高教学素质为宗旨的2011年全国教师散文奖,得奖名单已经揭晓了。

这项由马来西亚教育部主催,吉隆坡国中华文教师联谊会、马来亚文化事业有限公司联办的比赛,获得教育工作者的踊跃参与,共收到151篇的参赛作品。参赛者包括华小老师、国小老师、国中老师、独中老师、大专院校的讲师、退休老师和教育系的学生。经决审委员林金城先生、周锦聪先生和刘育龙先生筛选后,18位得奖者和作品题目如下(排名不分先后,正式的得奖名次将会在颁奖礼当天公布):



奖者 得奖作品 学校
王建禄 茶香幽幽 蒲种哈古乐华小
刘庆鸿 口袋里的城市 居銮中华中学
冯绥莹 画纸上涂一株树 吉隆坡增江北区华小
温财达 种菜的女王 柔佛猛德里国中
赵少杰 铅笔和炭笔 亚罗士打吉华独中
郑每俐 红蜻蜓的天空 巴生光华国民型中学
苏燕婷 城市里的牡丹 新纪元学院
张振和 一辈子的承诺 诗巫圣心中学
刘国寄 烟的姿势 巴生滨华中学
罗志强 蝵 新纪元学院
刘雅琳 长屋里的母亲与我 新山宽柔二校
洪伟健 那一首老曲调 玻璃市亚娄中学
丘国志 逝去的爱 吉隆坡循人中学
柯珍珠 没有钟声的日子 退休老师(柔佛)
萧开薇 茶里话 吉隆坡循人中学
林艾妮 绿语 马六甲培风中学
郭莲花 归琴 博特拉大学
陈承林 夜回忆 霹雳安顺三民独中

这项文学奖共设有18个奖项,即首奖1名,得主将获颁奖杯一座、现金5000令吉;次奖1名,得主将获颁奖杯一座、现金2000令吉;三奖1名,得主将获颁奖杯一座、现金1000令吉;佳作奖15名,得主将获颁现金300令吉。所有得奖者也将得到奖状一张和得奖作品集5本。

在颁奖典礼上,主办单位也会推介得奖作品集。这本得奖作品集将会收入首奖、次奖、三奖和全部佳作奖的作品,并附上决审会议的详细记录。有关颁奖礼的举行日期将会另行公布。任何疑问请联系谢增英,电话号码:03—61573158。

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